[...] (przed treningiem) 100gr makaronu, 125gr twarogu poltlustego, polane jogurtem naturalnym 21:00 100gr makaronu, 125gr twarogu poltlustego, polane jogurtem naturalnym 23:00 puszka tunczyka, 3 kromki chleba pelnoziarnistego, pomidor Proszę o doradzenie mi jakie posilki moge stosowac zamiast tych powtarzajacych sie i co moge jeszcze dodac do diety.
[...] nadzeje z mi pomozecie o wytlumaczycie OCB Wiec tak! Co mam jesc aby mi lapa rosla INFO: Wiek :16 Staz : 6 Miesiecy Wzrost : 185cm Waga : 84kg Wiec co mam jest? aby rosnac? jakie jest moje zapotrzebowanie kalori ? Chcial bym aby ktos mi polecil dobra diete! po ktorej beda efekty gdzie urosne troche w lapce i plecach i w innych miesniach! Co do [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:ok.200 -przysiad:nie robie maksow Witam za jakies 2-3tyg. planuje odpalic taki cykl : 1-4 meta 40mg ed 1-4 deka 300mg e6d 1-4 mix 250mg e3d 5-12 deka 600mg e6d 5-14 mix 250mg e2d Jak widzicie taki cykl na mase?
Cześć wszystkim. Mam jeden problem z brzuchem. Ok 2 miesiące temu ważyłem ok 95 kg. Teraz troszkę mniej. Teraz przy moim wzroście 183 cm wzrostu ważę rano 79 po treningu 82 kg. Trening wyznaczony przez trenera na siłowni mam ogólnorozwojowy. Plus cardio. Poniedziałek środa piątek = cardio około 50-60 minut. Wtorek czwartek = cardio bieżnia 10 [...]
[...] Każdy, kto bawi się w siłownię, powinien w przypadku braków w diecie spożywać suplementy. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich składników, to ćwiczenia na masę tracą sens. Powiem więcej: mam za sobą 4 miesiące treningu i za miesiąc będę rozpoczynał swój pierwszy cykl kreatynowy. I nie interesuje mnie, kto ma jakie o tym zdanie.
jak w temacie,chce sie dowiedzieć na jakie dolegliwości przepisywane sa dane sterydy (deca,Winstrol,Omnadren,metanabol),jesli bym chciał naprzyklad isc do lekarza to co musialbym mu powiedziec że mi dolega aby mi coś przepisał,teoretycznie Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza
Siema.Mógłby ktos doradzic środkli na moj kolejny cykl.Napewno chciałbym użyć w nim NPP.Myslalem zeby połaczyć je z enanem albo omka bo prop odpada. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
[...] wczoraj zdażyło mi się wypić około 250ml wódki (średniej klasy), nie ćwiczyłem w ten dzień , dzisiaj też nie ide na siłownię,starałem sie dzisiaj duzo pic i jesc na przemus jakieś jajka, warzywa, mięso ... Moje pytanie jest następujące , jakie mogą być efekty ujemne mojego wczorajszego wypadu ? Prosiłby moderatora (jeżeli uzna, że niewłaściwy [...]
[...] pytań. Nigdy nie chodziłem na siłownie, chciałbym teraz zacząc prace nad swoim cialem, rozbudowac mięsnie, poprawic sylwetkę. jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrac, jakie cwiczenia wykonywac. jednym słowem mowiąc jestem zielony. nie chodzi mi o to żeby byc nie wiadomo jak umięsniony, chodzi aby skorygowac wady (wystajacy mostek, [...]
WITAM chcialbym sobie zrobic cyklik na enanie 12tyg e3d+wino 50ed z tym ze jestem z 3 miechy po wypadku na motorze i jeszcze odczuwam skutki w barku takze nie wiem czy brac wino czy deke+enan czy samego enana z racjize ze dawno nie bilem .Co myslicie??? 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA [...]
Czesc jestem nowy na forum ale jesli chodzi o kulturystyke to mozna powiedziec ze jestem sredniozaawansowany.A teraz do rzeczy mam do was wszystkich prosbe a mianowicie jakie sterydy so produkowane u nas w Polsce? prosze o nazwy.I czy koksy zagraniczne takie jak np. ruski metanabol czy holederska dece mozna kupic u nas w polskiej aptece na recepte [...]
Witam od dzisiaj zaczynam regularnie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. oraz 2 razy na siłownie mam zamiar poprawić swoją wytrzymałość oraz szybkość na basenie. Ktoś mi może podrzucić jakiś plan treningowy na basen dla początkującego. Jakie ćwiczenia na siłowni będą najlepsze dla osiągnięcia wyników na basenie Jeśli ktoś może mi napisać na gg [...]
Witam ćwiczyłem ponad rok z przerwami teraz nie ćwiczę około 3 miesięcy i chciał bym teraz w jak najszybszym czasie przybrać na masie ciała chciał bym wiedzieć co brać jakie suple i dietę ogólnie co proponujecie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]
Jak w temacie dieta miala bys masowa... I pytanie moje mialem cykl sterydowy z metanabolu inj. 15ml razak i sustanon 250 rok temu. Zastanawiam sie jakie odzywki brac zeby na mnie dzialaly dobrze. Mysle kupic nitrobolon tylko nie wiem czy czegos slabszego nie wziac. MOje tdee-2916,34 Mam 18 lat 80kg wagi 183 wzrostu 37,5cm w bicepsie PS.Ostatni [...]
[...] raz tego piekła. Po roku normalna siłownia - trochę grałem w squasha, chwilę boks, łażenie po górach, ogólnie co dusza zapragnie. Jedno co mnie zastanawia - pamiętam z jakiegoś opracowania rehabilitacyjnego na necie że do końca życia nie mogę wykonywać np wyprostów na maszynie. W związku z tym pytanie - na jakie ćwiczenia powinienem uważać? [...]
Od około 3 tygodni budzę się z rana z suchymi ustami i to tak konkretnie, gorzej niż na kacu oraz w nocy nawet po kilka razy. Zaczęło się mniej więcej po odstawieniu kropli sterydowych do nosa Dymista po których leciała mi krew. Dietę mam dobrą, dużo pije wody i nic nie zmieniałem w diecie. W ustach mam słonawy posmak i nieprzyjemny zapach. 5 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata byly przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy byl 2 lata temu 20 omy i 3 miechy temu skonczylem ome z meta 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: wielka masa [...]
[...] kreatyny rybozy glutaminy carbo i bialka...ma w zapasie jeszcze 1,5kg - 2kg bialko 80% hi-teca......no i przez jakis czas okolo 4 miesiecy chce zrobic przerwe od kreatyny....jak myslicie co powiniemn teraz sobie kupic? nie wiem moze zma, jakiegos tribulusa czy moze cos ostatnio slyszalem o Animal Pak czy cos takiego....jakie jest wasze zdanie?
[...] brzuszkow ? np. krazek , hantel na piersi przy brz. tradycyjnych ? badz obciazniki na kostkach przy przyciaganiu nog do piersi ( przy zwisie na drazku ) i drugie pytanie - jakie aeroby wedlug was sa najefektywniejsze? nie jestem wielkim umiesnionym czlowiekiem to tez nie chce stracic miesni ( katabolizm fuuuj ) takz enie wiem czy w gre wchodza [...]
